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不管脂肪肝多久，醫生：春天養肝，堅持2步走，趕走脂肪肝 家住揚州的陳先生，五年來，一直在吃素，去年檢查時候竟然發現自己患上了脂肪肝，內帳超過了2公斤。很多人可能會好奇，陳先生怎麼吃素怎麼也會得上脂肪肝這麼一個"富貴病"。 ... 醫生解釋到：由於長期吃素，飲食結構不合理，造成營養不良。人體攝入蛋白質減少，會動用和分解脂肪組織，大量脂肪酸進入肝臟，這種脂肪在肝臟中不易被分解，長久堆積而不能被轉運，便形成了脂肪肝。 脂肪肝目前是我國肝病中最多的人群，是的，隨著生活變好，吃的好了，也變胖了，隨之而來脂肪肝也來了，正如老話所說的"人胖先胖肝"。脂肪肝最主要的一個特徵就是體內轉氨酶高，正常人在0~40範圍內。 ... 當然脂肪肝的誘發原因有很多，還包括： 1、營養不良：就像陳先生這樣的，很多人吃素或者是減肥，吃的少又不夠均衡。 2、酒精：酒是引起脂肪肝的最常見病因，中國人的感情似乎是在酒席上促進的，長期飲酒導致酒精中毒，對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積。 3、營養過剩：吃的太好也不成，長期大魚大肉、油炸食品以及甜食。當食物中的脂肪過多，超過肝臟的代謝，干擾正常的工作，當輸入輸出的平衡一旦被打破，脂肪就大量在肝內堆積。 ... 4、血糖高、血脂高：糖尿病和高血脂病癥中有大量的患者會引發肝臟疾病，誘發脂肪肝。 5、肥胖：約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向。國內有學者調查發現：10 個"胖墩兒"中就有 8 個患有脂肪肝。 想要肝臟健康，這些傷害肝的壞習慣，最好不要有。 1、睡眠不足 睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對肝帶來傷害。最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。 2、早上起床後不及時排尿 體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟"中毒"。 ... 3、暴飲暴食 暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。 4、不吃早餐 營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。專家表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。 5、過量飲酒 過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 ... 不管脂肪肝多久，醫生：每天堅持2步走，堅持半個月，降低轉氨酶，趕走脂肪肝 《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 春天是養肝最好的時間，只要做得好，將會直接影響到夏天你身體的健康程度。 一、睡好的更要睡得對 人臥則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。 那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！不要想著晚上熬夜，白天補覺就可以，這是大錯特錯，晚上肝經活絡，排毒代謝都開始了，錯過了補覺是沒用的。 ... 以上就是脂肪肝的誘發原因和傷害肝臟的幾個習慣，以及春天養肝的方式，希望對你有用。
內容簡介
在英國曼徹斯特市議會擔任營運助理主任時的一些工作經驗，讓我有了寫這本書的動機。觀察這個組織的運作情形後，我不禁深思： ‧為什麼我們已有相當於百萬英鎊的存貨，還要派兩個人和一輛貨車到外尋找貨源？ ‧為什麼殘障專用廁所會設在一座沒有電梯的大樓頂樓？ ‧為什麼我們必須派一輛貨車開十六哩路，但到市區的另一端過程總是不如人意？
也許就如同呼吸般，我們時時刻刻都在擬定決策，可是許多人卻忘了自己可以做得更好。
談到決策，大部分的管理教育和訓練，都把重點放在計量和策略層面。這些層面雖然重要，卻會分散我們的注意力，而忽略了一項最重要的事實，那就是：決策的最後關鍵，乃是要由「人」來執行。因此，了解人類的行為，以及行為如何影響決策過程，乃成了重要的基本課題。
本書希望從行為學的角度來剖析決策。我們探討的主題包括： ‧政治與權術運用； ‧群體決策的危險性； ‧如何避免重蹈覆轍； ‧資訊是如何遭到扭曲和操縱的； ‧迷思 (myth) 是如何創造出來的，又如何永存不朽； ‧印象管理 (impression management)與逢迎討好。
本書的特色乃是特別著重在組識每天都會發生的誤差、資訊誤傳、文過飾非的現象。大家都知道，很少經理人能夠按照自己的理想去管理，因此我們把目標放在幫助決策者不要成為他人不當行為的受害者。本書更包括告訴決策者如何利用一些一針見血的問題，或只要花十分鐘的思考就可以讓錯誤無所遁形，進而反敗為勝。
決策者也需要了解自己的弱點。不管我們的喜惡如何，他人總會為自身的利益設法影響我們的決策過程；雖然幾乎不可能阻止這種情況的發生，可是，敏銳的洞察力卻可以免除上述類似的情況。本書將告訴讀者： ‧如何了解自己的弱點； ‧如何預料得到何種的答案； ‧如何確認操縱行為的存在； ‧如何檢查數字背後的意義； ‧如何洞察實情。
在營運部的工作經驗，是我事業生涯中最快樂，雖然也有點痛苦的一段光陰。當時正值曼徹斯特打著「追夢」 (Driving the dream)的口號，爭取主辦奧林匹克運動會之際；也因此，我們把自己的工作叫做「追逐噩夢」。當然，一開始是有這種感受，但當一個充滿工作熱情的管理小組一掃數十年來的懶散和無效率作風後，我們發覺自己有了可圈可點、值得喝采的成就。
九月的某一天，太陽下山後，我終於有許多引以為豪之處，同時也誠心對共事過的管理小組同仁，致上最深的謝意。
詳細資料
- ISBN：9579027900
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/g4op95y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010042738
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